Les avantages de la pratique du football
La pratique du football offre de nombreux types d'avantages, tels qu'une meilleure condition physique aérobie et anaérobie, l'amélioration des aptitudes physiques et même des avantages psychosociaux.
Le football est également une forme d'exercice qui répond aux recommandations minimales de 150 minutes par semaine des Centers for Disease Control and Prevention.
Le football peut profiter à tous les âges, à condition que le médecin du participant l'approuve et que son stade de développement, sa maturité et sa taille physique conviennent à un sport de contact.
Bienfaits pour le système cardiovasculaire et la santé
Le football implique des courses, des sprints et des exercices qui nécessitent une dépense énergétique importante et sollicitent le système cardiovasculaire.
Selon la Harvard School of Public Health, la pratique régulière d'un exercice aérobique tel que le football offre des avantages tels qu'une longévité accrue, ainsi qu'une moindre vulnérabilité aux maladies cardiaques, à l'ostéoporose, au diabète et à d'autres maladies chroniques.
Il peut également favoriser la perte de poids et la gestion du poids ; une personne de 155 livres brûle près de 600 calories par heure en jouant au football, selon la Harvard Medical School. Selon Dave Cisar, fondateur et président de la Screaming Eagles Youth Football Organization à Omaha, dans le Nebraska, les joueurs de football, en particulier ceux qui sont en surpoids, peuvent perdre de 15 à 20 livres en une seule saison.
Aptitudes physiques
Le football permet de développer de nombreux types d'aptitudes physiques, notamment la vitesse, l'agilité et la puissance. Selon USA Football, les joueurs peuvent perdre de la graisse corporelle, gagner des muscles maigres et augmenter la probabilité de conserver des habitudes saines tout au long de leur vie.
Les joueurs de football développeront leur force musculaire grâce à des exercices de conditionnement et leur puissance explosive grâce aux tacles et aux mouvements défensifs.
Parmi les autres avantages du football, citons l'augmentation de l'endurance musculaire, ainsi que l'amélioration de la souplesse et de la mobilité, selon le spécialiste certifié de la force et du conditionnement Phil Davies sur le site Sports Fitness Advisor.
Avantages psychologiques et sociaux
Le fait de respecter les règles du jeu et d'adhérer aux instructions de l'entraîneur apprend aux joueurs la discipline et la tempérance émotionnelle. L'aspect compétitif du jeu aide les joueurs à apprendre à gérer les déceptions, à développer leur résilience, à pratiquer un bon esprit sportif et à apprendre à grandir à partir de critiques constructives.
Le football peut également inspirer la confiance et l'estime de soi, et aider les joueurs à surmonter leur timidité, explique M. Cisar. Le rythme rapide du jeu exige des joueurs qu'ils fassent preuve de beaucoup de concentration, d'adaptabilité et de rapidité d'esprit. Le football peut également aider à lutter contre la dépression, ainsi qu'à développer des cercles sociaux et des modèles positifs, rapporte USA Football.
Compétences de vie
Les sports de compétition aident à enseigner le travail d'équipe, qui se traduit par l'altruisme, la coopération et de meilleures compétences en matière de communication. La structure du jeu favorise l'acquisition d'importantes aptitudes à la vie quotidienne, telles que le leadership, la fixation d'objectifs et la gestion du temps.
Les sports de groupe organisés comme le football offrent également une foule d'autres avantages qui peuvent profiter aux joueurs de football dans tous les aspects de leur vie, notamment de meilleures notes, un plus grand attachement à la famille, une moindre participation aux comportements à risque et une plus grande implication dans le bénévolat, rapporte l'Agence américaine antidopage.
